Cvičení Pilates je ideální pro udržení kondice i v těhotenství

Stačí kousek prostoru a podložka

Cvičení pilates je vhodné nejenom pro malé děti a seniory, ale i pro budoucí matky. Cvičení pro těhotné musí respektovat určitá omezení vzhledem ke stavu ženy a toto určité cviky pilates beze zbytku naplňují. Výhodou je i skutečnost, že po proškolení cvičiteli je možné cvičení pilates provádět i doma, máme-li k tomu vhodný kousek prostoru a podložku. Víc nepotřebujete.

Zklidnění duše a těla budoucích maminek

V zahraničí, například v zámořském USA, je cvičení pilates dnes velmi oblíbeným trendem, kterého se chytili úplně všichni včetně slavných osobností. V důsledku toho jsou kurzy pilates obsazené, knihy, které se tímto cvičením a tématem zabývají, jsou velmi drahé a vyprodané. Módní vlna ale časem přejde. Oblíbené cvičení pilates přináší mnoho dobrého ve změně životního stylu směrem ke zdravějšímu a přirozenému pohybu. Cvičení je zaměřeno na koordinaci těla a duše a vzájemnou harmonii těchto složek. Jeho univerzálnost a různé stupně intenzity cvičení, variabilita cviků umožňují, že je vhodným doplňkem života těhotných žen.

Prevence zdravotních komplikací a pomoc při bolesti zad

Šetrné cvičení je velmi příjemnou a hlavně zdravotně naprosto bezpečnou aktivitou, kterou může nastávající maminka provádět. Ovšem cvičení je třeba provádět pro tělesnou a duševní pohodu ženy, nikoli jako honbu za výkonem. V tom případě má velký přínosem nejenom pro zvýšení kondice, ale může sloužit i jako prevence těhotenských komplikací a zdravotních problémů. Pozitivně ovlivňuje například bolesti zad, kterými trpí mnoho žen během těhotenství kvůli zvýšené zátěži v podobě miminka.

Cvičit, ale opatrně a pod dohledem

Na rozdíl od jiných cvičení má mnoho předností v tom, že se protahují i hluboké svaly, posilují se i svaly pánevního dna, což má velký vliv na jejich pevnost a je neocenitelným přínosem během porodu. Zároveň se tím předchází úniku moči. Pilates pomáhá k udržování rovnováhy, zajišťuje správné držení těla a posiluje pevnost jeho středu, kterým je břicho. Těhotná žena by měla své cvičení pilates ovšem vždy konzultovat se svým lékařem. Jestliže před otěhotněním necvičila, měla by s cviky začínat pomalu a postupně. Nejprve si vše vyzkoušet v nějakém kurzu s instruktorkou. Stejně tak by neměla cvičit pilates cviky na břiše a v určitém stupni už i na zádech.