Jak se zbavit zavodnění těla? Vsaďte na přírodní diuretika

Neobejdete se bez životodárné vody. Vody musí být ve vašem těle přesně akorát, aby váš organismus správně fungoval. Pokud je její rovnováha porušena a dojde k zavodnění, je třeba tento stav upravit směrem k normálu. Pokud se někdy cítíte oteklí, zejména po ránu, zkuste si změnou životního stylu a stravy pomoci k tomu, aby opět došlo k rovnováze vody ve vašem těle.

Zavodnění komplikuje snahu zhubnout

Čím může být zadržování vody způsobeno? Dlouhodobé masivní otoky způsobují oběhové problémy, nemoci srdce či ledvin, také hormonální výkyvy. Ženy se často cítí plné vody před menstruací. Pokud ale netrpíte výše zmíněnými nemocemi a ženy, máte-li pocit zavodnění i mimo své dny, nejspíš má vše na svědomí nesprávná životospráva. Projevem může být odulost v obličeji. 

Zavodnění může být také jednou z příčin, proč se vám nedaří zhubnout. I ztráta energie, únava a celulitida může mít své příčiny právě ve vyšším procentu vody ve vašem těle. Člověk má většinou maximálně 70 % vody v těle. Kolik vy sami máte vody v těle, zjistíte analýzou svého vnitřního prostředí pomocí přístrojů BodyStat či InBody. Analýzu provádějí například centra nutričního poradenství. Pokud vám snahu zhubnout znemožňuje právě zavodnění, jednoznačně se to prokáže.

Vynechte sůl a doplňte minerály

Pokud máte příliš mnoho vody v těle, stanovte si jídelníček omezující sodík, který má nemalý vliv na zadržování vody. Solte jenom v nezbytně nutné míře. Vynechejte instantní a konzervovaná jídla. Místo instantní polévky nebo konzervy paštiky si raději dejte k svačině plátek celozrnného chleba s dietní šunkou a k tomu třeba okurku, která patří mezi močopudné potraviny. Dodržujte zásady neslané diety. Vynechejte uzeniny, slaná a smažená jídla. Zvolte dietní varianty uzenin (dietní šunka, párky), které tolik soli neobsahují. Místo smaženého řízku si dejte přírodní plátek masa. Vynechte slané zobací pochutiny jako oříšky, chipsy. 

Také odbourejte sladké. Látková výměna při zpracování cukrů organismus zbytečně zavodňuje. Zařazujte do jídelníčku například banány nebo meruňky, které obsahují hodně draslíku, či brokolici s velkým obsahem vápníku. Oba dva minerály úspěšně pomáhají regulovat hladiny vody v těle.

Využívejte přírodní diuretika

Odstranit zavodnění také pomáhají různé přírodní detoxikační prostředky. Pokud si je s mírou dopřejete, nastartují vaši látkovou výměnu, umožní odvádění škodlivin z vašeho těla a tím se odbourá i nadbytečná voda. Například kopřivový čaj umí dobře povzbudit látkovou výměnu, podobné účinky má třeba i šťáva z aloe vera nebo zelený čaj. Mezi přírodní potravinová diuretika patří i mrkev, okurka, meloun, celer, petržel, chřest. Ta všechna zařazujte do jídelníčku co nejčastěji.