Jak zhubnout boky? Cvičte a správně jezte!

Není bok, jako bok

S boky je to těžké. Široké boky můžeme mít jenom proto, že jsme celkově přibrali a tak se nám uložil tuk i v této oblasti. Někdo je na tom ale mnohem hůře, a když už přibírá, ukládá se mu tuk právě a jen v této oblasti. Může se přidat i oblast břicha. Právě to je ta nejhorší kombinace, kterou můžeme na našem těle mít.

Problém ukládání tuků v oblasti boků není jen estetický, ale jde především o zdravotní rizika. Jde o tzv. útrobní tuk, který zasahuje oblasti boků a břicha a obaluje životně důležité orgány. Tady je pak riziko jejich selhání. Navíc takový tuk se hůře shazuje, než například v oblasti hýždí a stehen.

Pozor na různé liposukce

Tuk v oblasti boků je velmi vychytralý. Nestačí na něj ani různé zmrazování či dokonce liposukce, které nelze doporučit. Přestože jsou tukové buňky v našem těle nevzhledné, mají svou funkci. Nejnovější výzkumy ukazují, že pokud si v rámci liposukce necháme odstranit tukové buňky, které se dále neobnovují, můžeme si způsobit velmi vážné zdravotní rizika.

Tukové buňky se podílejí na hospodaření cukru v krvi pomocí inzulinu. Pokud je z těla odstraníme, zhubneme. Ale až opět přibereme, kromě nevzhledné postavy (ano, zvětší se nám tukové buňky, které nám na těle zbyly a vznikají pak nevzhledné ruce nebo tváře), můžeme mít problém i se slinivkou či dalšími orgány.

Pryč s ním

Jak vidíme, tuk je nejlepší jednoduše redukovat. Prostě spálit. Tukové buňky se zmenší a my předejdeme i vážným zdravotním komplikacím. Jak ale zhubnout ty problematické boky?

Absolutním základem je stravování. Zapomeňte na jednoduché cukry. Všichni víme, kde jsou. Ale jsou to i sladké minerálky a nápoje, slazené jogurty, bílé pečivo, různé ovocné šťávy a džusy. Dále pak i přehršel ovoce nebo sušeného ovoce, které bývá doslazované. Jsou to i džusy nebo koncentrované ovocné šťávy. Přestože jsou z ovoce, obsahují vysoký podíl cukrů.

Zamaskujte boky

Než se zbavíme širokých boků, použijme zeštíhlující prádlo. Zvedněme si trošku sebevědomí a zakryjme boky. Vhodné jsou tmavší barvy, například módní černá nebo tmavě modrá. Nebojme se vzít volnější tričko. Vytáhněme například i sukni, která je v oblasti boků volnější a zužuje se k nohám a pěkně tvaruje. Opticky boky zakryjeme a uvidíte, co správně zvolené oblečení dokáže.

Cviky na finiš

Už víme, co dělat, abychom boky dále nezvětšovali, víme, jak je maskovat a teď jak je konečně vytvarovat. Věnujte pozornost komplexním cvičením. Aerobic, zumba, plavání, běh, bruslení, turistika s rychlejší chůzí, ale i pilates nebo moderní piloxing. Jako doplněk lze doporučit bederní pás při cvičení, který pomáhá s hubnutím boků. Neopomíjejte i dodatkové cviky na boky, které lze snadno přidat do aerobicu nebo zumby.