Milujete tanec a chcete si zaposilovat? Cvičte Port de Bras

Tanec, posilování i relaxace

Cvičení Port de Bras vychází z řady pohybových aktivit, jejichž cílem je uvolnit svoji mysl i tělo. Proto je zde velmi úzké propojení cvičení s hudbou. Hodina se obvykle rozděluje do tří částí. Zatímco v první se klade důraz hlavně na taneční prvky, tedy rozehřátí a podvolení se rytmu svého těla ve spojení s příjemnou hudbou, ve druhé části, kdy je tělo a jeho svaly již uvolněné, přicházejí na řadu posilovací cviky pro zpevnění postavy. Naopak ve třetí části, kdy je tělo již unavené se soustřeďujete na relaxační cvičení.

Naučíte se správně držet tělo

Cvičení Port de Bras je mladým sportovním odvětvím, které vzniklo v roce 2006 spoluprací ruského choreografa Vladimira Snezhika a španělského fitness trenéra Julia Diegueze Papiho. Každý z nich do něj vnesl svoje prvky a výsledkem je účinná metoda, jak cvičit pro zpevnění zad a zlepšení držení těla. Nejdůležitější je v Port de Bras začít správným držením těla, ke kterému vám tento sport výrazně pomůže. Zvednete si tím sebevědomí a zároveň ulevíte zádům například při sedavém zaměstnání.

Ani aerobik, ani zumba

Pro pohodu během cvičení je důležitý i správný výběr hudby, který vytvoří atmosféru uvolnění. Hudba během celé hodiny vytváří tempo, jakým se jednotlivé pohyby provádějí, umožnuje jejich návaznost na sebe. Způsobí, že se při hodině budete cítit příjemně. 

Základy pocházejí z baletu, cviky doprovázejí pohyby rukou, které celé produkci dodávají ladnost. Zároveň zlepšujete hluboký stabilizační systém. Uvolníte si klouby a páteř, protáhnete si vnitřní svaly. Cvičení je mezistupněm mezi aerobikem, který vám možné přijde moc hopsavý a postrádající ladnost, a zumbou, která je dost rychlá. Pokud tedy nemáte chuť ani na jedno ze zmiňovaných cvičení, možná je pro vás Port de Bras to pravé.

Uvolnění, radost a meditace

Výhoda cvičení spočívá v tom, že přináší radost z pohybu. Jde o aerobní aktivitu, tedy za přítomnosti kyslíku ve svalech, proto se při něm také účinně spalují kalorie. Zároveň hudba uvolňuje mysl, takže se zde objevuje i meditační prvek. Zlepšuje koordinaci pohybu a nechává vás zapomenout na všední starosti. Sestavy cviků Port de Bras nejsou příliš složité, nevyžadují žádnou předchozí taneční průpravu. Jedna sestava se plynule a elegantně mění ve druhou a zapadají do sebe. Jde o dokonalou kombinaci klasického a moderního tance s posilováním.