Mléčná dieta

Přemýšlíte, jak upravit svůj jídelníček, abyste efektivně a co nejlépe zhubli? Jedním z velmi dobrých a účinných receptů je zaručeně mléčná dieta. Jak už z názvu vyplývá, jejím základním prvek jsou mléčné výrobky a mléko samotné.

Tato dieta je vhodná pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout a snesou také lehký pocit hladu. První den diety se skládá pouze z pití sklenic mléka a ne všichni toto vydrží. Ovšem poté je dieta velmi účinná. Základním kritériem je denní dávka dvou litrů neslazených tekutin, které musíte vypít. Kávu můžete pít jen tehdy, když i v ten den máte v jídelníčku mléko. Dalším důležitým omezením je minimální solení jídla. Obecně k mléčné dietě platí, že jídelníček na hubnutí by měl být vyvážený. Lepší je tak na pití používat polotučné mléko než nízkotučné, to totiž nemá téměř žádné živiny. 

Za měsíc dodržování diety jde hubnutí rychle, zhubnete totiž až 8 kg. Dieta je dlouhodobě vyzkoušená u mnoha rozdílných jedinců a u většiny funguje na 100%. Výhodou diety, na rozdíl od jiných drsných diet, je malý úbytek svalové hmoty. Mléčnou dietu není vhodné držet více jak 13 dnů. Tento typ diety je spíše dobrý pro nastartování metabolismu a také k naučení pravidelného stravování.