Stres a negativní myšlenky škodí úspěšnému hubnutí

Proč se nám to nepodaří?

Představte si dvě situace. Při jedné situaci je vše v pořádku, nemyslíte na povinnosti a nemáte starosti a vaším primárním úkolem je redukce hmotnosti. Můžete se soustředit na pestrou stravu, vyvážený jídelníček a celkově vám nebude chybět chuť ani energie svůj životní styl změnit. 

Druhá situace je opačná. Jste v neustálém stresu a napětí, bojíte se, máte starosti. Na jídlo není pomyšlení, tak se lehce odbijete, za den máte vlastně hrozně málo kalorií, ale druhý den to doženete něčím tučným nebo sladkým. Vzniká začarovaný kruh, který končí závislostí na slaném, tučném a sladkém jídle.

Jak z toho ven?

Redukce hmotnosti není jenom o tom, že změníme jídelníček a začneme se hýbat. Naše tělo potřebuje být na tuto změnu psychicky připraveno a stresové období není ideální, abychom se pouštěli do takových velkých změn. Často totiž naplánovaný režim nedodržíme a následně se nám stres jenom prohlubuje.

Účinným prostředkem je stresu se prostě zbavit. Samotné hubnutí začíná v hlavě. Jak se ale zbavit deprese a stresu, když je naší přirozenou součástí? Máme několik druhů stresů. Stres, který se objeví, když nám jde například o život. Ten je v pořádku a jde o přirozenou reakci. Takový krátkodobý stres nám pomáhá. Dlouhodobý a chronický stres je ale nebezpečný. Mnoho lidí jej má po celý rok a v určitých fázích roku vzlíná ven. To jsou například známé podzimní deprese, den se krátí, dovolená v nedohlednu a práce přehršel.

Zbavit se stresu není úplně snadné, ale není to nemožné. Začněte striktně oddělovat práci a volný čas. Udělejte si svoje povinnosti okamžitě, dokud můžete a neodkládejte je. Organizujte si čas. Udělejte si pravidelně čas pro sebe. Odpočívejte aktivně i pasivně. Čtěte si, ale sportujte nebo se jděte jen projít. Pusťte si klidně televizi, ale za odměnu po jízdě na kole. Myslete na sebe a udělejte si radost. Může to být něco nového na sebe nebo jen nový doplněk do bytu. Tyto jednoduché kroky nám napomohou stres eliminovat a zbavíme se jej nebo jej úplně potlačíme.

Myslete pozitivně

Pozitivní myšlení nejen zlepšuje naše vnímání světa, ale časem zlepšuje a prohlubuje vztahy a napomáhá k celkové spokojenosti člověka. Buďte pozitivní, jak to jen půjde. A to, i když vás někdo naštve.

Jak jsme si již řekli, stres a hubnutí není ideální kombinace. Pokud přeci jen procházíte náročným životním obdobím, nebojte se hubnutí odložit. Někdy stačí pár dní, týdnů, jindy jde o měsíce. Ale jedině v dobré psychické podobě půjdou kila dolů.