Zhubněte pomalu, ale za to účinně a trvale

Hubnutím se nestresujte

Hubnutí přitom není zase taková složitá věda, jak by se mohlo na první pohled zdát. Rozhodně byste se neměli hubnutím stresovat. Budete-li hubnutí neustále řešit hlavou, bude vás trápit, že ručička váhy stojí na stále stejném místě a hubnout nebudete. Pokud si ale stanovíte vhodný režim a necháte vše plynout, zjistíte po nějaké době, že váha jde dolů. Sice pomalu, ale jistě a hlavně trvale. Jak zhubnout, abyste si udrželi novou váhu trvale?

Jezte pravidelně

První zásadou je pravidelné stravování. Když se stravujete nárazově, to znamená, že delší dobu hladovíte a potom se najednou nacpete, tělo se bojí, že už další potravu nedostane, a proto vše ukládá do zásob na horší časy. Tukové polštářky potom utěšeně rostou. Vytvořte si proto optimální režim, který vám bude vyhovovat, a dejte pozor, abyste cca v intervalu 2,5 hodiny vždy něco malého snědli. 

Nevynechávejte také snídaně a svačiny. Při stanovení harmonogramu svého jídla samozřejmě musíte vzít v úvahu svoje zaměstnání. Kdo tráví osm hodin v kanceláři, většinou nemá problém mít při sobě třeba jablko, které si ve vhodné chvíli dá k svačině. V továrním provozu je to už ovšem horší. Snažte se ale vždy hlídat, abyste něco pravidelně snědli. 

V okamžiku, kdy si tělo zvykne na pravidelné jídlo, přestane mít potřebu schovávat vše do zásoby. Snažte se také postupně měnit své stravovací návyky. Omezte sladkosti a tuky. Jezte více zeleniny a ovoce. Zdravá strava se promítne nejenom do vaší hmotnosti, ale i do celkové duševní pohody.

Nepodceňujte relaxaci a spánek

Dávat v dnešní době lidem radu, aby se nestresovali, je velmi těžké. Každý z nás den co den prožívá větší či menší míru stresu. Proto je důležité dopřát si pravidelně duševní i fyzickou relaxaci. Nezapomínejte na své koníčky a oblíbené aktivity a alespoň jednou v týdnu dělejte to, co máte opravdu rádi. Výborné je, když mezi takové aktivity patří také cvičení. Pravidelný pohyb je motorem hubnutí. Přitom nemusíte patřit mezi nadšence posiloven. Stačí i pravidelné delší procházky se psem. Chůze je často podceňovaná, a přitom při hubnutí nesmírně pomáhá. 

Ať už jsou vaše koníčky jakékoli, vyhraďte si na ně čas. I vaše spokojenost má nemalý vliv na hubnutí. Nepodceňujte ani spánek. Měl by být dostatečně dlouhý a pravidelný. Neměli byste také před spaním už jíst. Kvalitní spánek výrazně přispívá k hubnutí.